Published on September 20 2018

 

 
 
Tous les mardis à 19h45
à l'Espace Rampale
à Bandol/St Cyr.
 
 
Tous les mercredis à 12h
au complexe Aldo Piemontesi
à Ollioules.
 
 
 
 
 
 
 
 
Venez faire le plein de sérénité et d'énergie.
Venez vivre un moment privilégié avec votre corps
Venez explorer la liberté d'être!
 
 
Inscrivez-vous auprès de Sandrine au 06 52 76 13 59
 
Elles en parlent:
 
Nadine: " Au début de la séance, je me sentais coincée dans mon corps, pas vraiment à l'aise, je ne savais pas comment bouger et puis peu à peu je me suis ouverte, mon corps s'est déployé et je me sentais libre de bouger, de danser, libre de vivre! Whouaou! Quelle belle expérience!
 
Sophie: " Je me suis rendu compte de mes difficultés à vivre mes relations aux autres: accueillir les regards, danser avec d'autres, prendre ma place, oser...Après l'enchainement des exercices proposés par Sandrine, j'avais l'impression de connaitre tout le monde, même les personnes que je voyais pour la première fois. Et je ressentais bien la présence chaleureuse du groupe, nous avions toute vécue cette incroyable expérience ensemble, dans le partage. Quelle joie d'avoir explorer le NOUS! "
 
Julia: " Je me sens profondément détendue, impression d'avoir un corps vivant. Voilà ce qu'il me fallait!"
 
Axelle: "J'ai toujours pensé que je ne savais pas danser et Sandrine m'a démontrée le contraire. j'ai pris beaucoup de plaisir à mouvoir mon corps sur la musique sans me juger. En me connectant à la petite fille joyeuse en moi, j'ai pu m'amuser, sentir tout mon corps rouler sur le sol ou voler dans les airs. Je me sens légère, je me sens dans la joie. Merci à Sandrine et au groupe."
 
La Danse relaxation
La Danse relaxation

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Written by Sandrine Breton Somatothérapeute

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Published on September 11 2018

Reprise des consultations à Toulon au sein de

Yoga-Danse-Méditerranée

au 45 rue Victor Clappier 83000 Toulon

Prenez rendez-vous avec Sandrine Breton au 06 52 76 13 59

 

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Written by Sandrine Breton Somatothérapeute

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Published on June 15 2018

Ils sont venus en consultation, ils vous parlent de leur expérience.

 

COUPLE

*****

D'une grande écoute et de qualité, Sandrine nous a été d'une aide précieuse pendant notre séparation. Nous avons appris à dialoguer pendant les conflits et les périodes douloureuses et avons pu transformer la relation. De tout cœur MERCI pour votre professionnalisme.

 

SOUTIEN ÉMOTIONNEL

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La pratique de la sophrologie avec Sandrine m' a permise d' avancer énormément cette année. Sandrine nous accompagne avec beaucoup de respect, de bienveillance et de discrétion sans jamais heurter nos secrets, nos douleurs et notre vie privée et tout cela avec tellement de joie et de bonheur. Merci.❤

*****

Christine : J'ai amené mon fils consulter Sandrine, au Mourillon, alors qu'il était encore en primaire, et aussi bien la sophrologie que l'aspect psychothérapeutique l'ont beaucoup soulagé de son mal-être de l'époque. St Cyr est maintenant un peu loin pour nous, mais nous n'avons tout de même pas hésité quand, adolescent, mon fils est à nouveau allé consulter Sandrine : je recommande tout à fait sa capacité d'écoute et son approche psychothérapeutique.

*****

J'ai beaucoup apprécié les séances avec Mme Breton au Mourillon à Toulon . Je sortais apaisée et rassurée . Malheureusement je ne peux me rendre à St Cyr sur mer et le regrette .

*****

Sandrine m’a beaucoup apporté et soulagé.
Elle m’a permis d’ouvrir des portes et d’avancer.
Ses séances de groupe ont été également très enrichissantes et bien menées.
Elle a été une très belle rencontre pour moi et une précieuse thérapeute.
Je recommande sincèrement!

*****

Ma première expérience en sophrologie, une belle expérience, avec une très belle personne. Ce fut le point de départ de mes multiples cheminements et de mon évolution. J'aimerais vraiment tenter la danse libre, mais c est un peu loin de chez moi...
Je recommande de tout cœur.

*****

Excellente thérapeute autant dans le travail de groupe qu'en séance individuelle..

 

STAGES

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Catherine: Merci pour cette journée du dimanche 10 juin!!!Un gros cadeau qu'on a partagé tous ensemble.Le prochain weekend j'y serai. Merci Jean Charles et Sandrine de votre belle présence et d'être VOUS!!!! bizzzzzz

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Hervé: Le temps est passé depuis cette expérience à l'Espace Rampale. Cela m'a bouleversé et fait du bien. Je pense que le résultat le plus positif est l'apaisement que j'en retire. Encore maintenant cet apaisement est d'actualité. Je ne suis plus dans la même dynamique d'attachement, et cela d'une façon générale. Je vis mieux.
Sois-en remerciée Sandrine, en toute sincérité, toi qui fut une maman bienveillante sur cette journée.

*****

Michel: J'ai participé à cette merveilleuse journée et la transformation continue depuis, c'est juste magique ! Un immense merci à Sandrine et Jean-Charles, à tout le groupe, spéciale dédicace à Thomas ! ".

*****

Catherine: Merci, pour cette belle journée, une bulle pleine de joie, à tout bientôt Sandrine et Jean-Charles.

 

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Written by Sandrine Breton Somatothérapeute

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Published on April 12 2018

ATELIER: Les Réponses sont en Vous !

Vous êtes dans une situation inconfortable, avec des émotions désagréables, des choix à faire, des épreuves à traverser ou des conflits. Vous vivez une expérience difficile ou douloureuse ou vous vous sentez bien et vous avez simplement envie d'apprendre à écouter votre corps et cette petite voix en vous qui sait...

 

Venez découvrir le message que votre inconscient souhaite vous délivrer.

Cette révélation est un enseignement qui pourra vous éclairer sur les comportements a adopter maintenant face aux difficultés que vous traversez aujourd'hui dans votre vie.

Venez découvrir les réponses issues de votre expérience de vie, de vos mémoires corporelles et émotionnelles. Apprenez à accéder aux ressources installées dans votre corps et qui attendent simplement d'être utilisées.

 

Vous voyagerez à travers cette formidable banque de données que sont votre corps et votre esprit, au rythme du mouvement lent et régulier de la respiration source de vie et retrouverez l'apaisement que procure la sensation de savoir où l'on va...

 

Où? Quand? Comment?

 

Atelier de 3 heures: 30€.

 

Le Samedi 21 Avril à 14h.

 

Animé par Sandrine BRETON, Somatothérapeute.

18 années d'expérience professionnelle dans l'accompagnement des personnes et des groupes.

 

Lieu: Espace Rampale

Entrée domaine de Frégate

3496 rd 559 83270 Saint Cyr sur Mer

A 5 min de la sortie d'Autoroute de Bandol

Grand parking gratuit

 

Inscription par téléphone au 06 52 76 13 59

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Written by Sandrine Breton Somatothérapeute

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Published on February 22 2018

https://www.psychologue.net/articles/comment-ameliorer-sa-relation-de-couple

Améliorer sa relation de couple suppose avant tout de nourrir ce qui nous unit.

Lecture : 5 min.

Dans une relation de couple, divers facteurs sont déterminants pour trouver son équilibre. La confiance, le respect, une bonne communication, l'empathie et la coopération sont les piliers de toute relation, qu'elle soit de couple, amicale ou familiale.

Cependant, une relation de couple doit aussi compter sur l'attraction physique, et si les couples ont une vie sexuelle, elle devrait être saine et divertissante. Même si les facteurs qui favorisent une bonne relation peuvent sembler évident, il est bon de les rappeler et d'engager une réflexion dessus pour évaluer les aspects qui peuvent éventuellement être améliorés. Voici six points importants à prendre en compte dans toute relation.

Le respect avant tout

Nous nous mettons tous en colère de temps à autre, et il est normal que des conflits surgissent en couple, que des discussions ou des opinions se fassent face. Il ne s'agit pas de ne jamais s'énerver, ou de taire ce qui nous gêne, mais il s'agit de toujours parler avec respect à l'autre.

Les insultes, menaces, cris ou dévalorisations ne doivent jamais être tolérés, car ils sont une forme de violence qui blesse profondément. Il faut savoir gérer nos émotions pour que la rage ne nous domine pas. Il est parfois préférable de prendre un peu de temps pour répondre ou de retarder la conversation si l'on se sent très nerveux, avant de perdre tous ses moyens. Nous ne devons pas non plus tolérer les offenses contre notre personne, c'est pourquoi il est important de mettre des limites. Quelques clés de communication assertive pourront aider dans ces situations. Ceci est applicable à toutes les relations, et pas uniquement en couple.

Le manque de respect ne parvient qu'à séparer émotionnellement et à détruire l'affection entre deux personnes. C'est pourquoi le respect doit toujours se situer au-dessus de tout.

Gentillesse et marques d'affection

Parfois, avec le temps, la confiance et la routine, on fait moins attention aux marques d'affection et à la gentillesse envers notre partenaire. Mais nous devons pas l'oublier : nous aimons tous que l'on soit gentil et affectueux avec nous.

Un sourire et un "bonjour" accompagné d'un baiser, dire "bonne nuit", demander les choses avec un "s'il-te-plaît" et remercier sont de bonnes habitudes qui favorisent le rapprochement émotionnel avec le ou la partenaire, tout comme un compliment sincère de temps à autre.

Il ne s'agit pas de simples règles de politesse ni d'être cajoleur, mais juste de rendre la vie en couple plus agréable, tout en montrant à l'autre qu'il est aimé, respecté, et pris en considération.

Être fiable

La confiance est un facteur clé dans la relation de couple. Souvent, la confiance se manifeste par de petits détails, comme être ponctuel à un rendez-vous, se souvenir des compromis et tenir les promesses que l'on a faites.

Être cohérent entre ce que l'on dit et ce que l'on fait, et montrer notre implication dans de petits détails au quotidien est très important. Une relation se base sur la confiance mutuelle, l'autre personne doit donc savoir qu'elle peut compter sur notre soutien et peut nous faire confiance.

Promouvoir une bonne communication

Il n'est pas nécessaire d'avoir des conversations profondes chaque jour ou de toujours parler de nos sentiments et conflits, mais nous devons aussi prendre garder de ne pas tomber dans l'autre extrême (une communication centrée uniquement sur des thèmes banaux et routiniers).

En plus de l'attraction physique, un facteur de connexion intellectuelle est important dans le couple. Nous devons nous sentir compris par l'autre, et libres de pouvoir parler de n'importe quel thème, notamment de ceux qui nous préoccupent le plus.

Savoir manifester de manière assertive ce qui nous plaît ou pas, parler avec fluidité de nos sentiments ou inquiétudes, exprimer nos opinions, se sentir écouté par l'autre et savoir écouter, avoir des conversations intéressantes sur des thèmes variés, tout cela favorise le rapprochement et la complicité dans le couple.

Être une équipe

La plupart des décisions que nous prenons affectent notre couple, de manière directe ou indirecte. Il est alors logique de prendre certaines décisions d'un commun accord, comme une équipe, en prenant l'autre en compte. Ainsi, on démontre à son ou sa partenaire que son opinion est importante pour nous.

Lorsqu'on prend l'habitude de prendre des décisions en couple, l'union s'en trouve renforcée. Il est aussi important de promouvoir la confiance dans le fait d'être une équipe : établir des objectifs communs, partager des expériences et résoudre ensemble les problèmes.

Bien sûr, il y aura parfois des divergences d'opinions, mais malgré cela il est important d'arriver à des accords en respectant l'opinion de chacun, et sentir l'autre à ses côtés plutôt que de se sentir confrontés.

Nous devons sentir que notre partenaire est de notre côté, avoir la sensation de faire partie d'une même équipe, même face aux divergences ou à l'adversité. Au contraire, nous ne devons pas voir le couple comme une confrontation, une lutte contre l'autre, et le ou la partenaire comme un rival.

Être considéré dans la cohabitation

Dans la vie à deux, au quotidien, il est possible que l'on ait certaines habitudes qui dérangent l'autre et vice-versa. Même si elles semblent des détails sans importance, elles peuvent créer des conflits au fil du temps.

Par exemple, si votre partenaire vous reproche de laisser du désordre, de ne pas laver la vaisselle, de fumer dans la chambre... et que ces conduites se maintiennent dans le temps, ce sont des choses qui vont peu à peu miner la relation de couple. Si votre partenaire vous a parfois demandé de changer vos comportements ou habitudes de cohabitation, les maintenir montre de l'inflexibilité et de l'égoïsme. Cela revient à dire à votre partenaire que son opinion ne vous importe pas et que vous n'êtes pas disposé à changer pour améliorer votre cohabitation. Nous parlons évidemment ici de petites habitudes, pas de traits de personnalité. Il n'est pas question de changer complètement l'autre personne ou de devenir quelqu'un d'autre pour lui faire plaisir : nous parlons ici de petites habitudes de cohabitation que nous pouvons facilement changer pour l'autre, sans que cela ne demande trop d'efforts.

C'est aussi une marque d'affection agréable que d'avoir au quotidien des petites attentions pour l'autre : préparer son plat favori, laisser un petit mot affectueux ou l'encourager quand on sait qu'une journée difficile l'attend, demander comment s'est passée la journée, un petit massage des épaules, etc.

Il sera toujours nécessaire de s'adapter aux choses qui ne nous plaisent pas, mais faire l'effort de changer ses petites habitudes et mettre en place de petits rituels pour améliorer la cohabitation rapproche les membres d'un couple et rend le quotidien plus agréable.

Ces facteurs semblent tous évidents, mais il est bon de les rappeler de temps à autre afin de voir ce que nous pourrions améliorer pour nous rapprocher de notre partenaire et profiter pleinement de la relation.

Photos : Shutterstock

 

Thérapie de couple- renforcement des liens- épanouissement

Prenez rendez-vous dès maintenant auprès de votre thérapeute

 Sandrine Breton au 06 52 76 13 59

 

 

 

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Published on February 16 2018

Article du site sain-et-naturel.com

 

 

 

 

À mesure que nous vieillissons, nous subissons une baisse de la forme physique et mentale, qui peut être aggravée par des maladies comme la maladie d’Alzheimer.

Une nouvelle étude, publiée dans le journal en libre accès Frontiers in Human Neuroscience , montre que les personnes âgées qui participent régulièrement à l’exercice physique peuvent inverser les signes du vieillissement dans le cerveau, et la danse a l’effet le plus profond.

La danse serait capable d’inverser le vieillissement du cerveau :

« L’exercice a l’effet bénéfique de ralentir ou même de contrecarrer le déclin de la capacité mentale et physique lié à l’âge », explique le Dr Kathrin Rehfeld, auteure principale de l’étude, basée au Centre allemand des maladies neurodégénératives de Magdebourg.

«Dans cette étude, nous montrons que deux types d’exercices physiques (danse et entraînement d’endurance) augmentent la surface du cerveau qui diminue avec l’âge, alors que ce n’était que la danse qui entraînait des changements comportementaux remarquables en termes d’amélioration de l’équilibre. »

Des bénévoles âgés, âgés en moyenne de 68 ans, ont été recrutés pour l’étude et ont reçu soit un cours hebdomadaire de dix-huit mois pour l’apprentissage de la danse, soit une formation en endurance et en souplesse. Les deux groupes ont montré une augmentation de la région de l’hippocampe du cerveau.

C’est important car cette zone peut être sujette au déclin lié à l’âge et est affectée par des maladies comme la maladie d’Alzheimer. Elle joue également un rôle essentiel dans la mémoire et l’apprentissage, ainsi que dans le maintien de l’équilibre.

Même si des recherches antérieures ont montré que l’exercice physique peut combattre le déclin cérébral lié à l’âge, on ne sait pas si un type d’exercice peut être meilleur qu’un autre. Pour évaluer cela, les routines d’exercices données aux volontaires différaient.

Le programme d’entraînement physique traditionnel comportait principalement des exercices répétitifs, comme le cyclisme ou la marche nordique, mais le groupe de danse a été mis au défi avec quelque chose de nouveau chaque semaine.

 

 

 

Le Dr Rehfeld explique:

«Nous avons essayé de fournir à nos aînés dans le groupe de danse des routines de danse en constante évolution de différents genres (Jazz, Square, Latino-Américaine et Danse en ligne). La deuxième semaine pour les garder dans un processus d’apprentissage constant. L’aspect le plus difficile pour eux était de se rappeler les routines sous la pression du temps et sans aucun signe de l’instructeur. »

Ces défis supplémentaires sont pensés pour expliquer la différence notable dans l’équilibre affiché par les participants dans le groupe de danse. Le Dr Rehfeld et ses collègues s’appuient sur cette recherche pour tester de nouveaux programmes de conditionnement physique qui ont le potentiel de maximiser les effets anti-âge sur le cerveau.

«Actuellement, nous évaluons un nouveau système appelé« Jymmin »(jamming et gymnastique), un système basé sur des capteurs qui génère des sons (mélodies, rythmes) basés sur l’activité physique.Nous savons que les patients atteints de démence réagissent fortement lorsqu’ils écoutent. Nous voulons combiner les aspects prometteurs de l’activité physique et de la musique active dans une étude de faisabilité avec des patients atteints de démence. « 

Dr Rehfeld conclut avec des conseils qui pourraient nous sortir de nos sièges et danser à notre rythme préféré.

« Je crois que tout le monde aimerait vivre une vie indépendante et en bonne santé, aussi longtemps que possible. L’ activité physique est l’ un des facteurs de style de vie pouvant contribuer à cela, en contrecarrant plusieurs facteurs de risque et en ralentissant le déclin lié à l’âge. Je pense que la danse est un outil puissant pour définir de nouveaux défis pour le corps et l’esprit, surtout chez les personnes âgées. »

 

 

 

Cette étude s’inscrit dans une collection plus large de recherches sur les effets cognitifs et neuronaux de l’activité physique et cognitive pendant toute la durée de vie.

D’autres résultats risquent de venir nous apporter des informations intéressantes dans un avenir proche sur les méthodes pour ralentir le vieillissement et le déclin cognitif.

La danse serait capable d’inverser le vieillissement du cerveau : pour plus d’informations  Kathrin Rehfeld et al, Dancing or Fitness Sport? The Effects of Two Training Programs on Hippocampal Plasticity and Balance Abilities in Healthy Seniors, Frontiers in Human Neuroscience (2017). DOI: 10.3389/fnhum.2017.00305

 

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Venez pratiquer

la danse des Énergies vitales

tous les jeudis 19h30

à l'Espace Rampale entre Bandol et Saint Cyr sur mer.

Infos:http://rampale.blogspot.fr/p/stages-de-developpement-personnel.html

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Sandrine BRETON Somatothérapie Danse Thérapie de Couple SophrologieÉpanouissement

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Published on January 25 2018

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Published on January 1 2018

 

Et si nous vivions ce premier jour de l'année en conscience, nous pourrions déjà mettre du sens à cette nouvelle année qui commence.

 

Qu'allez-vous faire aujourd'hui?

 

Symbole du commencement, le chiffre 1 est porteur de projets, d'initiative, d'ambition, de création, de volonté, d'indépendance, de force, de courage, d'originalité, d'intuition, d'affirmation de soi, d'accomplissement.

 

Le premier jour du premier mois de l'année est un jour puissant qui va recevoir et s'imprégner de l'énergie de vos envies, vos désirs, vos besoins, vos ressentis; un peu comme le peintre qui prépare sa palette de couleurs avant de peindre la toile blanche.

Ainsi vous êtes l'artiste de votre vie.

 

Ce premier jour symbole de renouveau ouvre la voie de tous les possibles. Il est le jour idéal pour se concentrer sur ses désirs positifs. C'est pourquoi il est important de prendre le temps de se pauser, se reposer et de se connecter à son coeur et son être profond, son pouvoir intérieur et être à nouveau le créateur de sa vie.

 

Voici deux exemples d' actes symboliques qui vous aideront à vous diriger vers votre avenir:

 

Aujourd'hui est le jour idéal pour commencer à inscrire vos projets et désirs de réalisation chers à votre coeur. Tout ce qui sera inscrit vous mettra sur la voie de votre épanouissement. Ne vous limitez pas, soyez précis et généreux car la vie est un cadeau. Et tout au long de l'année, reformulez, précisez, embellissez et relisez vos mots et vous renforcerez leur magie et leur puissance créatrice.

 

Vous pouvez aussi mettre de la musique danser et peindre les couleurs de votre avenir en laissant simplement vos doigts caresser la toile sans aucun désir de maitriser la technique ou le résultat.

A chaque fois que vous contemplerez votre oeuvre, remerciez vous, remerciez la vie et elle vous exhaussera.

 

Ainsi je vous souhaite une nouvelle année à votre image, pleine de Joie et d'Amour. Sandrine.

 

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Published on September 7 2017

Sandrine BRETON Somatothérapie Danse Sophrologie Couple Relation Épanouissement

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Published on September 7 2017

Sandrine BRETON

Fin des années 90, Sandrine BRETON choisit sa voie et embrasse sa carrière de thérapeute.

La vie est pour elle une danse à la fois libre et chorégraphiée, rythmée par les émotions, dans un corps qui déploie ses compétences sur les scènes qui se succèdent au fil du temps. Le danseur commence sa vie en tenant son 1er grand rôle, nourrisson chéri accroché au sein de maman, son plus précieux manager, son chorégraphe, son metteur en scène, son producteur, son spectateur, sa fidèle groupie, sa nourriture, son air, son protecteur, son défouloir, son tout.

Puis le temps passe et le danseur découvre de nouvelles scènes, de nouveaux scénarios, de nouveaux rôles. Il se décroche de sa mère, apprend de nouveaux pas; il se fond maintenant dans la masse de figurants, sautant trébuchant au rythme des castings dans un voyage de sens et de non sens à la recherche de ce qu'il croit être la vie.

A lui d'aimer, de découvrir, de créer, d'expérimenter, de ressentir, et tenter de ne pas passer à côté du rôle de sa vie: celui qui lui permettra de rester au centre de la scène, en enlaçant la vie dans une connexion subtile, vibrant dans une danse révélatrice d'authenticité, libératrice d'identité.

 

Passionnée par la complexité du corps et de l'être humain, Sandrine se forme à différentes approches thérapeutiques et obtient des diplômes et spécialisations en:

- Thérapie centrée sur la personne de Carl Rogers,
- Somatorelaxologie,
- Massages bien-être relaxants et dynamisants, école Humaniste de Touraine
- Technique d'analyse transactionnelle, Ecole des Parents et des Educateurs de Metz
- Somatothérapie, à l'Ecole Humaniste de Touraine
- Ortho kinésiologie auprès de Philippe Bombeeck
- Sophrologie, auprès de William Bonnet Ecole de sophrologie et de somatothérapies appliquées
- Instructeur en massage bébé,  Fédération international de massage bébé.
- Accompagnement à l'Accouchement sans douleur auprès du Dr Max Ploquin,
- Danses latines auprès de Tinan Leroy.

 Et d'autres formations auprès de
Dr André Plisson, Jean Yves Leloup, Robert Dilts, Deborah Baccon Dilts, Richard Moss.

Thérapeute depuis 17 années, Sandrine marie aujourd'hui ses compétences dans l'accompagnement des personnes et des groupes, la danse, l'expression corporelle, la lecture du corps et son expérience de vie pour aider les hommes et les femmes qui souhaitent vivre la relation à soi, la relation à l'autre, la relation à son environnement et la relation à plus grand comme une belle et enrichissante expérience de la vie.

 

Rendez vous au 06 52 76 13 59

 

 

Sandrine BRETON Somatothérapie Danse Thérapie de Couple Sophrologie Épanouissement

 

 

 

 

 

 

Se rendre au cabinet Sandrine BRETON à l'Espace Rampale

Si vous avez un GPS, tapez "domaine de frégate" à St Cyr sur Mer (83270).
Adresse géographique: Latitude: 43.159110 Longitude: 5.729330
Adresse postale: 3496 rd 559 - 83270 st cyr sur mer
Sortie de l'autoroute à  bandol (direction St Cyr-la ciotat), en direction du Golf Dolce Fregate (domaine de Frégate), en suivant les panneaux indicateurs du Golf, pendant 3 Kms.
Sortir de la départementale 559 sur le domaine de Frégate en voyant les panneaux du domaine et du Golf.
L'espace est tout de suite à gauche en entrant sur le domaine du Golf de Frégate, quand vous voyez les vignes sur votre droite sur le domaine de Frégate, avant le rond point du practice de Golf: Prenez le premier chemin de terre après le dos d'âne et avant le practice, en serrant à gauche en remontant le long de la route départementale; après la petite montée sur le chemin, l'entrée de l'espace est au fond.
 

 à gauche après le dos d'âne à l'entrée du Golf Dolce Frégate

 

 

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