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Published on February 22 2018

https://www.psychologue.net/articles/comment-ameliorer-sa-relation-de-couple

Améliorer sa relation de couple suppose avant tout de nourrir ce qui nous unit.

Lecture : 5 min.

Dans une relation de couple, divers facteurs sont déterminants pour trouver son équilibre. La confiance, le respect, une bonne communication, l'empathie et la coopération sont les piliers de toute relation, qu'elle soit de couple, amicale ou familiale.

Cependant, une relation de couple doit aussi compter sur l'attraction physique, et si les couples ont une vie sexuelle, elle devrait être saine et divertissante. Même si les facteurs qui favorisent une bonne relation peuvent sembler évident, il est bon de les rappeler et d'engager une réflexion dessus pour évaluer les aspects qui peuvent éventuellement être améliorés. Voici six points importants à prendre en compte dans toute relation.

Le respect avant tout

Nous nous mettons tous en colère de temps à autre, et il est normal que des conflits surgissent en couple, que des discussions ou des opinions se fassent face. Il ne s'agit pas de ne jamais s'énerver, ou de taire ce qui nous gêne, mais il s'agit de toujours parler avec respect à l'autre.

Les insultes, menaces, cris ou dévalorisations ne doivent jamais être tolérés, car ils sont une forme de violence qui blesse profondément. Il faut savoir gérer nos émotions pour que la rage ne nous domine pas. Il est parfois préférable de prendre un peu de temps pour répondre ou de retarder la conversation si l'on se sent très nerveux, avant de perdre tous ses moyens. Nous ne devons pas non plus tolérer les offenses contre notre personne, c'est pourquoi il est important de mettre des limites. Quelques clés de communication assertive pourront aider dans ces situations. Ceci est applicable à toutes les relations, et pas uniquement en couple.

Le manque de respect ne parvient qu'à séparer émotionnellement et à détruire l'affection entre deux personnes. C'est pourquoi le respect doit toujours se situer au-dessus de tout.

Gentillesse et marques d'affection

Parfois, avec le temps, la confiance et la routine, on fait moins attention aux marques d'affection et à la gentillesse envers notre partenaire. Mais nous devons pas l'oublier : nous aimons tous que l'on soit gentil et affectueux avec nous.

Un sourire et un "bonjour" accompagné d'un baiser, dire "bonne nuit", demander les choses avec un "s'il-te-plaît" et remercier sont de bonnes habitudes qui favorisent le rapprochement émotionnel avec le ou la partenaire, tout comme un compliment sincère de temps à autre.

Il ne s'agit pas de simples règles de politesse ni d'être cajoleur, mais juste de rendre la vie en couple plus agréable, tout en montrant à l'autre qu'il est aimé, respecté, et pris en considération.

Être fiable

La confiance est un facteur clé dans la relation de couple. Souvent, la confiance se manifeste par de petits détails, comme être ponctuel à un rendez-vous, se souvenir des compromis et tenir les promesses que l'on a faites.

Être cohérent entre ce que l'on dit et ce que l'on fait, et montrer notre implication dans de petits détails au quotidien est très important. Une relation se base sur la confiance mutuelle, l'autre personne doit donc savoir qu'elle peut compter sur notre soutien et peut nous faire confiance.

Promouvoir une bonne communication

Il n'est pas nécessaire d'avoir des conversations profondes chaque jour ou de toujours parler de nos sentiments et conflits, mais nous devons aussi prendre garder de ne pas tomber dans l'autre extrême (une communication centrée uniquement sur des thèmes banaux et routiniers).

En plus de l'attraction physique, un facteur de connexion intellectuelle est important dans le couple. Nous devons nous sentir compris par l'autre, et libres de pouvoir parler de n'importe quel thème, notamment de ceux qui nous préoccupent le plus.

Savoir manifester de manière assertive ce qui nous plaît ou pas, parler avec fluidité de nos sentiments ou inquiétudes, exprimer nos opinions, se sentir écouté par l'autre et savoir écouter, avoir des conversations intéressantes sur des thèmes variés, tout cela favorise le rapprochement et la complicité dans le couple.

Être une équipe

La plupart des décisions que nous prenons affectent notre couple, de manière directe ou indirecte. Il est alors logique de prendre certaines décisions d'un commun accord, comme une équipe, en prenant l'autre en compte. Ainsi, on démontre à son ou sa partenaire que son opinion est importante pour nous.

Lorsqu'on prend l'habitude de prendre des décisions en couple, l'union s'en trouve renforcée. Il est aussi important de promouvoir la confiance dans le fait d'être une équipe : établir des objectifs communs, partager des expériences et résoudre ensemble les problèmes.

Bien sûr, il y aura parfois des divergences d'opinions, mais malgré cela il est important d'arriver à des accords en respectant l'opinion de chacun, et sentir l'autre à ses côtés plutôt que de se sentir confrontés.

Nous devons sentir que notre partenaire est de notre côté, avoir la sensation de faire partie d'une même équipe, même face aux divergences ou à l'adversité. Au contraire, nous ne devons pas voir le couple comme une confrontation, une lutte contre l'autre, et le ou la partenaire comme un rival.

Être considéré dans la cohabitation

Dans la vie à deux, au quotidien, il est possible que l'on ait certaines habitudes qui dérangent l'autre et vice-versa. Même si elles semblent des détails sans importance, elles peuvent créer des conflits au fil du temps.

Par exemple, si votre partenaire vous reproche de laisser du désordre, de ne pas laver la vaisselle, de fumer dans la chambre... et que ces conduites se maintiennent dans le temps, ce sont des choses qui vont peu à peu miner la relation de couple. Si votre partenaire vous a parfois demandé de changer vos comportements ou habitudes de cohabitation, les maintenir montre de l'inflexibilité et de l'égoïsme. Cela revient à dire à votre partenaire que son opinion ne vous importe pas et que vous n'êtes pas disposé à changer pour améliorer votre cohabitation. Nous parlons évidemment ici de petites habitudes, pas de traits de personnalité. Il n'est pas question de changer complètement l'autre personne ou de devenir quelqu'un d'autre pour lui faire plaisir : nous parlons ici de petites habitudes de cohabitation que nous pouvons facilement changer pour l'autre, sans que cela ne demande trop d'efforts.

C'est aussi une marque d'affection agréable que d'avoir au quotidien des petites attentions pour l'autre : préparer son plat favori, laisser un petit mot affectueux ou l'encourager quand on sait qu'une journée difficile l'attend, demander comment s'est passée la journée, un petit massage des épaules, etc.

Il sera toujours nécessaire de s'adapter aux choses qui ne nous plaisent pas, mais faire l'effort de changer ses petites habitudes et mettre en place de petits rituels pour améliorer la cohabitation rapproche les membres d'un couple et rend le quotidien plus agréable.

Ces facteurs semblent tous évidents, mais il est bon de les rappeler de temps à autre afin de voir ce que nous pourrions améliorer pour nous rapprocher de notre partenaire et profiter pleinement de la relation.

Photos : Shutterstock

 

Thérapie de couple- renforcement des liens- épanouissement

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Published on September 7 2017

Sandrine BRETON

Fin des années 90, Sandrine BRETON choisit sa voie et embrasse sa carrière de thérapeute.

La vie est pour elle une danse à la fois libre et chorégraphiée, rythmée par les émotions, dans un corps qui déploie ses compétences sur les scènes qui se succèdent au fil du temps. Le danseur commence sa vie en tenant son 1er grand rôle, nourrisson chéri accroché au sein de maman, son plus précieux manager, son chorégraphe, son metteur en scène, son producteur, son spectateur, sa fidèle groupie, sa nourriture, son air, son protecteur, son défouloir, son tout.

Puis le temps passe et le danseur découvre de nouvelles scènes, de nouveaux scénarios, de nouveaux rôles. Il se décroche de sa mère, apprend de nouveaux pas; il se fond maintenant dans la masse de figurants, sautant trébuchant au rythme des castings dans un voyage de sens et de non sens à la recherche de ce qu'il croit être la vie.

A lui d'aimer, de découvrir, de créer, d'expérimenter, de ressentir, et tenter de ne pas passer à côté du rôle de sa vie: celui qui lui permettra de rester au centre de la scène, en enlaçant la vie dans une connexion subtile, vibrant dans une danse révélatrice d'authenticité, libératrice d'identité.

 

Passionnée par la complexité du corps et de l'être humain, Sandrine se forme à différentes approches thérapeutiques et obtient des diplômes et spécialisations en:

- Thérapie centrée sur la personne de Carl Rogers,
- Somatorelaxologie,
- Massages bien-être relaxants et dynamisants, école Humaniste de Touraine
- Technique d'analyse transactionnelle, Ecole des Parents et des Educateurs de Metz
- Somatothérapie, à l'Ecole Humaniste de Touraine
- Ortho kinésiologie auprès de Philippe Bombeeck
- Sophrologie, auprès de William Bonnet Ecole de sophrologie et de somatothérapies appliquées
- Instructeur en massage bébé,  Fédération international de massage bébé.
- Accompagnement à l'Accouchement sans douleur auprès du Dr Max Ploquin,
- Danses latines auprès de Tinan Leroy.

 Et d'autres formations auprès de
Dr André Plisson, Jean Yves Leloup, Robert Dilts, Deborah Baccon Dilts, Richard Moss.

Thérapeute depuis 17 années, Sandrine marie aujourd'hui ses compétences dans l'accompagnement des personnes et des groupes, la danse, l'expression corporelle, la lecture du corps et son expérience de vie pour aider les hommes et les femmes qui souhaitent vivre la relation à soi, la relation à l'autre, la relation à son environnement et la relation à plus grand comme une belle et enrichissante expérience de la vie.

 

Rendez vous au 06 52 76 13 59

 

 

Sandrine BRETON Somatothérapie Danse Thérapie de Couple Sophrologie Épanouissement

 

 

 

 

 

 

Se rendre au cabinet Sandrine BRETON à l'Espace Rampale

Si vous avez un GPS, tapez "domaine de frégate" à St Cyr sur Mer (83270).
Adresse géographique: Latitude: 43.159110 Longitude: 5.729330
Adresse postale: 3496 rd 559 - 83270 st cyr sur mer
Sortie de l'autoroute à  bandol (direction St Cyr-la ciotat), en direction du Golf Dolce Fregate (domaine de Frégate), en suivant les panneaux indicateurs du Golf, pendant 3 Kms.
Sortir de la départementale 559 sur le domaine de Frégate en voyant les panneaux du domaine et du Golf.
L'espace est tout de suite à gauche en entrant sur le domaine du Golf de Frégate, quand vous voyez les vignes sur votre droite sur le domaine de Frégate, avant le rond point du practice de Golf: Prenez le premier chemin de terre après le dos d'âne et avant le practice, en serrant à gauche en remontant le long de la route départementale; après la petite montée sur le chemin, l'entrée de l'espace est au fond.
 

 à gauche après le dos d'âne à l'entrée du Golf Dolce Frégate

 

 

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Published on September 7 2017

Au commencement, l'union de deux corps, un homme et une femme. Puis la fusion de deux cellules, elles aussi en mouvement dans un processus de création. Vient alors le lien puissant, précieux, mystérieux entre le ventre de la mère et le fœtus qui grandit et se métamorphose en étroite connexion avec celle qui l'abrite. Puis vient le lien entre la mère et l'enfant, un lien censé protecteur et sécurisant. Apparait l'autre et les autres: le père, le frère, la sœur, la famille, les amis, les collègues. Et l'on cherche à nouveau à s'unir. On recherche cette puissante sensation de fusion rencontrée au stade cellulaire puis embryonnaire et qui a pu perdurer quelques années après notre naissance dans le lien développé avec notre mère.

Tout au long de notre vie nous dansons au rythme des unions et désunions à la recherche d'un équilibre à établir entre soi et l'autre, tentant de sortir de l'idéal fusionnel pour vivre la réalité de deux identités parfois complémentaires, parfois différentes.

C'est cela qu'il faut intégrer pour espérer vivre une relation harmonieuse avec l'autre quelque soit la couleur du couple: accueillir et accepter nos points de convergences et de divergences en laissant s'installer un mouvement passant de soi à l'autre, de l'unité au couple, du couple au reste du monde. La libre circulation de ce mouvement crée une danse créatrice de vie.

 

Sandrine vous invite à prendre soin de la relation et à la faire grandir au delà des égos limitant.

Elle propose un travail d'épanouissement pour les couples engagés dans la vie, les couples d'artistes (danseurs, musiciens, chanteurs, comédiens...), les couples de parents.

Il s'agit de renforcer l'essence du couple, sa légitimité; d'optimiser la qualité du lien et d'affiner la connexion des cœurs, des corps et des âmes.

 

 

Accompagnement des artistes.

Dans le domaine artistique, au delà de la technique, raconter une histoire sur scène nécessite une réelle cohérence entre le jeu et le lien des artistes qu'ils soient danseurs, chanteurs ou musiciens. Les corps ne trichent pas et vont révéler les failles ou l'harmonie du couple en se répercutant sur la crédibilité du spectacle.

 

Sandrine vous propose de développer et d'optimiser la présence, l'ancrage, l'authenticité, la cohérence entre l'histoire racontée par le corps et le jeu, les émotions exprimées.

Un travail sur le lien avec le partenaire de scène visera à développer et renforcer la complicité, la confiance, la connexion, la créativité de la relation.

Ce travail axé sur l'énergie du couple en mouvement permettra à chacun de se sentir libre dans la relation et libre de jouer, chanter, danser et s'exprimer avec tous ses potentiels.

Soutenus par la force du couple, les artistes pourront enchanter leur public.

 

 

Accompagnements des couples d'amoureux

 

Il en est de même pour les couples engagés dans la vie. Leurs corps en mouvement vont être révélateurs de la qualité du lien qui les unit. La danse et l'expression corporelle peuvent alors devenir des outils très efficaces pour recréer un lien harmonieux entre les partenaires.

Le lien amoureux est une relation complexe qui demande de la présence, du respect, de la sincérité, de l'engagement, du partage, de l’attention, de la complémentarité, de l'intérêt, de la curiosité, de la tendresse, de l'amour, de la compréhension,  de la bienveillance, des remises en questions, du dévoilement, de l'accueil, du soutien, de la compassion, de l'acceptation, du pardon... La relation amoureuse demande à être nourrie au quotidien.

Voilà un programme bien dense qui a le mérite de ne pas prendre l'Amour à la légère.

 

Le couple est formé par l'investissement de deux individus dans une relation (envie de se voir, se revoir, partager, échanger, découvrir...)

Puis les deux partenaires s'engage dans des projets communs et l'envie de les réaliser à deux. A ce stade, ils ressentent le désir d' afficher leur identité de couple dans leur environnement.

Deviennent couple, deux personnes qui s'engagent à faire grandir leur relation en relation stable et pérenne.

Le couple ainsi définit va ensuite traverser différentes phases d'harmonie et de disharmonie jalonnées de conflits et de crises qui permettront à chacun des partenaires de s'affirmer et d'évoluer dans la relation pour trouver un nouvel équilibre et ainsi construire un lien encore plus solide.

 

Différents accompagnements possibles:

Plus d'informations sur le lien suivant:

http://www.sandrinebreton.com/2018/02/therapie-de-couple.html

Quand consulter?

Vous êtes un jeune couple...
Vous êtes en couple depuis un certain temps...
Vous vous séparez...

 

 

 

 

Thérapeute depuis 17 années, Sandrine marie aujourd'hui ses compétences dans l'accompagnement des personnes et des groupes, la danse, l'expression corporelle, la lecture du corps et son expérience de vie pour aider les hommes et les femmes qui souhaitent vivre le couple comme une belle et enrichissante expérience de la vie.

 

Prenez rendez-vous avec Sandrine BRETON au 06 52 76 13 59 .

 

 

Sandrine BRETON Somatothérapie Danse Sophrologie Couple Relation Épanouissement

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